রাগিং COVID-19 চলাকালীন, কীভাবে সুরক্ষা কাজ করা উচিত?

1. ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি

আপনার হাত ঘন ঘন ধুয়ে নিন, প্রবাহিত জল দিয়ে সাবান বা হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন এবং নিষ্পত্তিযোগ্য কাগজের তোয়ালে বা পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে আপনার হাত মুছুন। শ্বাসযন্ত্রের স্রাব স্পর্শ করার সাথে সাথেই হাত ধুয়ে ফেলুন (যেমন হাঁচি দেওয়ার পরে) এবং ভাল শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন। কাশি বা হাঁচি দেওয়ার সময়, আপনার মুখ এবং নাক টিস্যু, তোয়ালে ইত্যাদি দিয়ে ঢেকে রাখুন এবং আপনার হাত দিয়ে আপনার চোখ, মুখ এবং নাক স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন।

2. ব্যায়াম মানিয়ে নিন

ব্যায়াম শারীরিক সুস্থতা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে, শারীরিক সুস্থতা ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পরিবেশ পরিষ্কার ও বায়ুচলাচল রাখতে পারে, সুষম খাদ্য, পরিমিত ব্যায়াম, নিয়মিত কাজ ও বিশ্রাম এবং অতিরিক্ত ক্লান্তি এড়াতে পারে। দিনে অন্তত 3 বার, প্রতিবার 20-30 মিনিটের জন্য জানালা খুলুন। যখন বাইরের বাতাসের গুণমান খারাপ হয়, তখন বায়ুচলাচলের ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময় যথাযথভাবে হ্রাস করা উচিত।

3. কম জমায়েত করা

জনাকীর্ণ স্থানে প্রবাহ কম করুন এবং শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণে আক্রান্ত রোগীদের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন। শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের লক্ষণ যেমন কাশি, সর্দি, জ্বর ইত্যাদি। বাড়িতে বিচ্ছিন্ন এবং বিশ্রাম করা উচিত। যদি জ্বর অব্যাহত থাকে বা লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

4. বাইরে যাওয়ার সময় মাস্ক পরুন

দুর্ঘটনার কারণে জনাকীর্ণ জায়গায় বের হওয়ার সময় এটি পরিধান করা উচিত। আপনি যখন বাইরে যান, আপনি একটি নিষ্পত্তিযোগ্য মেডিকেল মাস্ক চয়ন করতে পারেন (3 মিমি প্লাস্টিকের নাকের ব্রিজওয়্যারভাল). এটি 4 ঘন্টা পরুন এবং অবিলম্বে এটি প্রতিস্থাপন করুন। আপনি যখন হাসপাতাল বা জনাকীর্ণ জায়গায় যান, আপনি KN95 মেডিকেল প্রতিরক্ষামূলক মুখোশ বেছে নিতে পারেন (বিশেষভাবে ব্যবহার করুন5 মিমি প্লাস্টিকের নাক মাস্ক), এটি অবিচ্ছিন্নভাবে 4 ঘন্টা পরুন, দূষণ বা আর্দ্রতার পরে অবিলম্বে প্রতিস্থাপন করুন। তুলো মাস্ক সুপারিশ করা হয় না